Olahraga pada hepatitis C dan B - karena beban fisik sesuai dengan penyakit

Share Tweet Pin it

Hepatitis C adalah penyakit virus berat yang mempengaruhi hati dan mengarah pada penindasan semua fungsinya. Proses inflamasi yang terjadi di parenkim hepatik, dapat secara signifikan membatasi aktivitas harian pasien. Misalnya, dalam kasus eksaserbasi penyakit, munculnya rasa sakit, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan dispepsia dapat terjadi. Mengingat semua ini, banyak pasien yang memimpin gaya hidup mobile bertanya-tanya: "Apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan hepatitis C?".

Pertanyaan ini tidak dapat dijawab dalam satu huruf. Perawatan hepatitis adalah tugas kompleks yang membutuhkan baik minum obat dan memodifikasi gaya hidup pasien.

Aktivitas fisik harus dibatasi dan harus dikombinasikan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Alasan bermain olahraga

Untuk sakit dengan hepatitis dan masuk olahraga - hal-hal yang sepenuhnya kompatibel. Budaya fisik adalah dasar dari gaya hidup sehat, yang memungkinkan orang untuk selalu dalam kondisi yang baik. Berikut ini adalah efek menguntungkan olahraga pada organ dan sistem tubuh manusia:

  • Proses inflamasi di hati berdampak buruk terhadap kerusakan lipid. Akibatnya, distribusi molekul lemak di tubuh dimulai, yang berkontribusi pada perkembangan obesitas. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk berolahraga, yang akan merangsang parenkim hepatik untuk bekerja dan menciptakan defisit glikogen dalam jaringan.
  • Menurut banyak dokter, mobilitas rendah dapat mempengaruhi semua sistem dan fungsi tubuh. Selama uji klinis diketahui bahwa hypodynamia berkontribusi terhadap penurunan resistensi terhadap agen bakteriologi lingkungan. Olahraga teratur berkontribusi untuk meningkatkan kekebalan. Secara khusus, ini berlaku untuk latihan aerobik, memungkinkan untuk menjenuhkan darah dengan tingkat oksigen yang diperlukan.
  • Latihan fisik yang mumpuni meningkatkan sirkulasi darah dan aliran zat biologis yang bermanfaat ke semua organ dan jaringan. Masuk ke parenkim hati darah beroksigen akan menormalkan produksi empedu dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Harus diingat bahwa aliran darah yang meningkat secara berlebihan dapat menyebabkan liver membebani dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
  • Jika Anda serius melakukan latihan fisik, Anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional meningkat seiring waktu. Obat-obatan yang dikonsumsi untuk hepatitis C dan B, berkontribusi terhadap munculnya suasana hati yang depresi. Olahraga teratur akan mengurangi tingkat keparahan efek samping ini.
  • Banyak pasien yang telah belajar tentang diagnosis menjadi depresi dan merasa tersingkir dari masyarakat. Kelas di klub kebugaran memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran-pikiran ini, serta membantu Anda menemukan teman baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Semua ahli spesialis hepatologi merekomendasikan pasien mereka untuk hanya melakukan olahraga ringan, menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Olahraga profesional tidak dapat diterima untuk kategori pasien ini. Peningkatan ketegangan otot menyebabkan aktivasi dari proses patologis, dan mungkin juga berkontribusi pada perkembangan perdarahan di parenkim hati.

Fakta yang menarik. Menurut sebuah studi statistik oleh WHO, sekitar 3% dari populasi dunia menderita hepatitis C.

Obat-obatan yang diminum oleh pasien dengan hepatitis, dengan sendirinya, memiliki efek yang merugikan pada sebagian besar organ dan sistem tubuh. Berdasarkan ini, Anda perlu membuat pelatihan sedemikian rupa sehingga beban memiliki karakter yang ringan dan menyenangkan. Dianjurkan untuk melakukan latihan di udara segar, itu akan memungkinkan untuk lebih merangsang sistem kekebalan tubuh.

Efek latihan pada hati

Seperti yang Anda ketahui, dengan hepatitis C dan B, ada pelanggaran terhadap penguraian lemak. Ini terutama benar ketika terlibat dalam proses peradangan kantong empedu. Untuk mencegah komplikasi seperti itu, perlu untuk merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada.

Hati memiliki banyak tugas, tetapi salah satunya berada di bawah pengaruh langsung dari fluktuasi konstan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tingkat aktivitas, maka pencernaan makanan secara langsung tergantung pada asupan makanan. Transisi yang tajam dari satu negara ke negara lain selalu merupakan faktor pembentuk stres, oleh karena itu, untuk mencegah situasi seperti itu, perlu untuk menyesuaikan diet Anda. Dasar nutrisi pada hepatitis C dan B adalah prinsip asupan makanan pecahan. Distribusi kalori harian yang seragam untuk 6-8 porsi akan secara signifikan mengurangi beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah yang melewati parenkim hepatik per hari kurang lebih sama. Pada orang yang menderita hepatitis, volumenya bahkan bisa dikurangi. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan filtrasi fisiologis darah dari unsur-unsur yang merugikan, perlu mengikuti petunjuk dokter dan secara teratur minum obat.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mempertahankan aktivitasnya pada tingkat yang tepat, lalu bagaimana cara melanjutkan dengan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang sehat, pembelahan lemak hati terjadi terus-menerus, dan puncak lipolitik tercapai segera setelah konsumsi makanan. Salah satu peran utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologis, monomer yang merupakan glukosa). Senyawa ini merupakan cadangan energi strategis tubuh kita. Ketika berpuasa atau dengan aktivitas fisik yang berat, tubuh manusia mulai secara aktif memecah glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat energi utama.

Hati, pada gilirannya, mampu memecah lemak dan mensintesis polimer ini darinya. Namun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terpengaruh, sehingga pembentukan dan akumulasi glikogen akan menjadi sulit. Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah dengan menyimpan lemak di jaringan adipose. Berdasarkan hal di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan memiliki kecenderungan untuk menjadi gemuk. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu menstimulasi hati dengan hati-hati untuk mengaktifkan mekanisme pemecahan lemaknya sendiri.

Selama penelitian, ditemukan bahwa untuk meningkatkan sintesis glikogen, perlu untuk mengurangi kandungannya di jaringan perifer, yaitu di otot. Ini bisa dilakukan hanya ketika melakukan latihan fisik. Karena pengurangan serat otot, adalah mungkin untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam jaringan untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Olahraga sedang harus menjadi bagian integral dari terapi anti-hepatitis.

Setiap aktivitas fisik memiliki norma-norma tertentu. Tidak ada yang membutuhkan pasien untuk menjadi atlet profesional. Aliran darah yang meningkat dan akselerasi proses katabolik berkontribusi pada beban parenkim hati, oleh karena itu, kelebihan tegangan berlebih juga berdampak buruk pada proses regeneratif.

Harus diingat bahwa bermain olahraga tidak hanya memiliki efek positif pada kondisi otot dan aparat tulang-ligamen, tetapi juga pada sistem kardiovaskular. Faktor-faktor ini bersama-sama mengarah pada peningkatan dalam kesejahteraan umum pasien dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Jika seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah sangat tertarik pada olahraga, maka perlu untuk memulai dengan lembut dan lancar agar tidak memperburuk jalannya penyakit yang ada. Olahraga harus didekati dengan benar tanpa antusiasme dan dengan penilaian persiapan individu pasien. Dalam enam bulan pertama, pelatihan serius mutlak kontraindikasi, oleh karena itu, perlu untuk memulai pekerjaan aktif di rumah.

Pertama, Anda perlu melihat-lihat untuk menganalisis lingkungan dan untuk memahami apa latihan rumah tangga akan membantu memastikan konsumsi glikogen seragam dalam jaringan otot. Ini adalah tujuan utama pelatihan untuk hepatitis C dan B, karena penurunan tajam dalam cadangan energi dapat meningkatkan beban pada hati.

Organisasi yang tepat dari proses pelatihan

Aturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahwa Anda harus makan sebelum latihan. Rekomendasi ini diikuti tidak hanya oleh pasien dengan hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Jika pasien menderita metabolisme lambat, maka interval waktu dapat direntangkan menjadi 90 menit. Makan tidak boleh terlalu padat dan beratnya lebih dari 150 g. Terlalu kaya sarapan tidak akan memungkinkan Anda melakukan latihan fisik pada tingkat yang dibutuhkan, tetapi hanya akan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

Dalam pertanyaan ini ada aspek lain yang layak disebutkan. Ketika seseorang makan banyak makanan, darah mengalir ke saluran pencernaan. Ini memungkinkan lambung dan usus untuk menyediakan jumlah energi yang tepat yang diperlukan untuk pemecahan produk. Ketika bermain olahraga, mekanisme fisiologis ini memiliki efek negatif, jadi penting untuk mengamati interval waktu antara asupan makanan dan aktivitas yang kuat.

4 minggu pertama lebih baik hanya berjalan di udara segar. Jika kondisi cuaca tidak mempengaruhi seperti itu, Anda dapat mencoba berjalan di atas treadmill. Latihan semacam ini harus tahan lama, bukan kekuatan atau kecepatan. Berbagai memanjat lereng atau pendakian benar-benar tidak cocok di sini. Jalan sejauh mungkin - inilah yang akan memiliki dampak terbesar pada aktivasi hati.

Jika selama pelatihan ada rasa sakit di hipokondrium kanan, maka perlu untuk perlahan-lahan memperlambat, berhenti dan beristirahat. Serangan yang menyakitkan berfungsi sebagai semacam sinyal yang menunjukkan bahwa pelatihan telah selesai. Untuk memuaskan dahaga Anda, air yang disaring biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonasi yang mengandung pengawet, pewarna dan sejumlah besar gula akan memuat hati dengan pekerjaan yang tidak perlu.

Jaringan otot yang sehat secara fisiologis cenderung cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur. Dalam menyusun program latihan, penting untuk memilih tingkat peningkatan beban, yang bertepatan dengan kemampuan adaptif hati. Setelah 3 minggu pelatihan harian, pasien mulai merasakan lebih sedikit kelelahan selama berjalan dan hilangnya rasa sakit dalam proyeksi hati. Selain itu, pada awalnya setelah berjalan, ada rasa lapar yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan isi kulkas secepat mungkin.

Harus diingat bahwa pelanggaran diet dapat berulang kali mempersulit jalannya hepatitis, jadi sangat penting setelah latihan untuk menahan godaan. Jumlah kalori yang dikonsumsi setelah berjalan tidak boleh melebihi jumlah makanan yang direncanakan sebelumnya. Makan tidak boleh berlangsung lebih awal dari 30 menit setelah latihan.

Dalam hal tidak dapat terlibat dalam protein olahraga. Asupan protein yang berlebihan memberikan beban yang meningkat pada hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis. Efek yang lebih lembut memiliki set asam amino. Mereka akan menyediakan tubuh dengan jumlah bahan bangunan yang cukup dan pada saat yang sama tidak akan menyebabkan kejengkelan proses patologis. Sebelum Anda memutuskan untuk menerima suplemen olahraga tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seiring waktu, jaringan otot dan hati akan beradaptasi, jadi Anda perlu memikirkan peningkatan intensitas stres. Pelatihan di gym selama periode ini masih tidak diperbolehkan. Jalan kaki harus dilengkapi dengan latihan di rumah. Selama berjalan, seluruh beban jatuh di tungkai bawah, oleh karena itu, untuk mendistribusikan pekerjaan secara merata, diperlukan untuk membuat program untuk korset bahu atas. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah dengan membeli satu set dumbel yang bisa dilipat. Dengan mengendalikan berat badan, dan secara bertahap meningkatkan beban, adalah mungkin untuk dengan lancar mencapai hipertrofi jaringan otot tanpa efek negatif pada hati.

Berat dumbbell tidak melebihi 10 kg. Jika pasien tidak pernah menyukai olahraga berat, maka Anda harus mulai dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbel tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan lebih baik dimulai segera setelah sesi berjalan. Anda dapat lebih meningkatkan beban di kaki, melakukan jongkok. Pada awalnya, Anda harus jongkok hanya dengan berat badan Anda sendiri, dan kemudian mempersulit latihan dengan mengambil dumbel.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah telah habis, perlu untuk mendaftar di gym. Pada saat ini, pasien telah secara teratur berolahraga selama 3 bulan, jadi persiapannya harus sedikit lebih tinggi daripada tingkat awal. Jika Anda suka kebugaran, maka Anda perlu memberikan preferensi ke gym yang di mana pelatih memiliki pengalaman dalam rehabilitasi.

Tindakan pencegahan keamanan

Meskipun pasien dengan hepatitis mungkin tidak mengambil tindakan pencegahan, perlu untuk mematuhi aturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain menjadi terinfeksi. Selain itu, ada beberapa rekomendasi yang ditujukan untuk mencegah perkembangan eksaserbasi penyakit:

  • Memiliki peralatan olahraga Anda sendiri;
  • Sediakan barang konsumsi perorangan (sarung tangan, perban, sarung tangan, handuk);
  • Jangan berolahraga di gym dengan luka terbuka;
  • Jangan menyimpan barang-barang kebersihan pribadi di loker, tetapi simpan di tas olahraga yang perlu Anda ambil setelah setiap latihan;
  • Tidak disarankan untuk bermain olahraga di bawah sinar matahari langsung. Efek negatif dari radiasi ultraviolet dapat mempengaruhi fungsi hati;
  • Dilarang melakukan aktivitas fisik untuk hepatitis selama periode eksaserbasi.

Dengan mengamati langkah-langkah sederhana ini, tidak hanya melindungi orang lain dari infeksi virus, tetapi juga melindungi diri dari tegangan lebih. Pendidikan jasmani harus menjadi bagian integral dari tindakan terapeutik untuk hepatitis C dan B. Namun, harus diingat bahwa keberhasilan pengobatan tergantung pada kombinasi teknik terapeutik. Diet juga memainkan peran penting dalam normalisasi hati. Pada penyakit ini, pasien diharuskan membatasi dirinya dalam asupan makanan berlemak, serta sepenuhnya menghilangkan dari penggunaan minuman beralkohol. Tidak dianjurkan untuk mengayun press dan angkat beban dengan perkembangan gagal hati.

Atlet profesional yang terinfeksi hepatitis C dan B harus lebih berhati-hati, karena overload otot yang terus menerus, cedera olahraga, serta perubahan berat badan mendadak yang berkontribusi pada overtrain semua organ.

Semua jenis anabolik steroid, hormon pertumbuhan dan obat lain yang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik memiliki efek negatif pada parenkim hepatik. Jika pasien tidak ingin menolak untuk mengambil suntikan steroid anabolik, maka dia harus menggunakan jarum suntik sekali pakai dan membuangnya sehingga tidak ada yang berhubungan dengannya.

Ada banyak alasan untuk berolahraga, dan bahkan lebih untuk orang dengan hepatitis. Aktivitas fisik yang terbatas akan memperkuat tidak hanya otot, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Pasien disarankan untuk tidak berlebihan melakukan latihan, untuk mengetahui ukuran mereka sendiri dan untuk mengamati dasar-dasar kebersihan untuk melindungi orang lain.

Latihan Fisik untuk Hepatitis C

Aktivitas fisik dengan hepatitis memainkan peran penting dalam perjalanan menuju normalisasi kondisi. Tidak ada skema dan aturan pelatihan yang seragam, tetapi beberapa rekomendasi dan tips akan membantu membentuk ritme bermain olahraga yang wajar untuk meningkatkan kesejahteraan pasien.

Apakah olahraga kompatibel dengan hepatitis C?

Pertanyaan tentang kemungkinan menggabungkan hepatitis C dan olahraga masih kontroversial, tetapi meskipun ini adalah mungkin untuk mengidentifikasi kecenderungan umum:

  1. aktivitas fisik hanya diperbolehkan ketika tahap akut penyakit sudah berakhir;
  2. beban fisik dipilih secara individual, sesuai dengan pengalaman pelatihan, tahap penyakit, kondisi kesehatan pasien;
  3. Olahraga harus dilakukan dengan hati-hati dan meningkatkan perhatian pada kesejahteraan mereka sendiri di pihak pasien.

Latihan yang layak dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keseluruhan nada tubuh.

Olahraga untuk seseorang dengan hepatitis C hanya dapat bermanfaat setelah meninggalkan tahap akut penyakit. Ketika suatu program terapi anti-inflamasi telah dilakukan, dan pasien mulai merasa lebih baik, ada baiknya mulai membiasakan tubuh Anda untuk berolahraga.

Olahraga akan membantu mengatasi keadaan mood rendah, mencegah perkembangan depresi yang terkait dengan diagnosis dan mengonsumsi obat.

Olahraga yang cukup akan mencegah obesitas. Hati pada hepatitis C tidak dapat mengatasi tugas utamanya - pemisahan lemak. Organ yang sakit akan mengirim lemak ke stok daripada berhasil memprosesnya. Olahraga akan membantu membakar timbunan lemak, yang terbentuk karena berkurangnya aktivitas hati.

Berolahraga di udara segar akan membawa manfaat ganda bagi tubuh.

Namun, aktivitas fisik tidak cocok untuk semua pasien. Jika seseorang masih terlalu lemah, maka pertama-tama perlu untuk memulihkan diri, dan dengan permulaan aktivitas sedikit menunggu. Mengenai kemungkinan pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan menilai situasi dan memberikan saran tentang intensitas pelatihan.

Keuntungan olahraga

Mengurangi aktivitas fisik tidak hanya menghambat metabolisme, tetapi juga kerja kekebalan. Beban yang wajar memiliki efek positif pada banyak sistem organisme yang menderita:

  1. mengaktifkan sistem pertahanan tubuh, membantu mengatasi penyakit;
  2. membantu meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut;
  3. menormalkan kerja sistem pencernaan, meningkatkan motilitas usus;
  4. meningkatkan fungsi motorik kandung empedu dan salurannya;
  5. darah mulai mengalir ke hati, jenuh dengan oksigen.

Jika pasien tertarik dalam olahraga kelompok, ini akan membantu untuk menghindari isolasi sosial dan pengembangan negara depresif. Berkomunikasi dengan teman-teman selama kelas akan memungkinkan pasien untuk tidak mundur dari diagnosisnya dan terus menjalani kehidupan sosial yang aktif.

Untuk pemula, tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan dan aktivasi pertahanan tubuh, dan bukan untuk mencapai hasil olahraga.

Untuk pasien dengan hepatitis C, olahraga yang paling direkomendasikan adalah:

  1. berjalan;
  2. jogging;
  3. seluncur es dan ski;
  4. semua jenis kegiatan kolam renang;
  5. olahraga tim - sepak bola, bola voli, bola basket;
  6. menari;
  7. Pilates dan langkah.

Apa yang harus Anda perhatikan ketika belajar

Aktivitas fisik, yang dipilih seseorang, harus mengecualikan efek mekanis pada hati: menekan dan menekan. Karena itu, beberapa ahli tidak menganjurkan yoga, rock press, melakukan berbagai tikungan.

Jika pasien memilih aktivitas di luar di musim panas, perlu berhati-hati agar tidak terlalu panas. Untuk melakukan ini, lebih baik untuk memberikan pelatihan di pagi atau sore hari. Peningkatan suhu dan dehidrasi berdampak buruk pada keadaan sel-sel hati dan memperburuk proses inflamasi.

Jika dalam perjalanan pengobatan seseorang menjadi sakit dan memperburuk penyakit, olahraga tidak boleh benar-benar dikecualikan, itu sudah cukup untuk mengurangi beban selama kelas:

  • kurangi jarak untuk berlari dan berjalan;
  • mengurangi proyektil berat untuk latihan kekuatan.

Cara melanjutkan atau mulai bermain olahraga

Jika seseorang terlibat dalam olahraga sebelum membuat diagnosis, maka tidak perlu menyerah kelas, asalkan ada cukup kekuatan untuk kegiatan tersebut. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis tentang jumlah latihan dan sifat dari beban. Beban yang berlebihan dikombinasikan dengan fluktuasi berat badan tidak akan menguntungkan. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan nutrisi olahraga khusus, yang sering diambil oleh atlet profesional.

Beban harus seimbang, tegangan berlebih dapat menyebabkan kejengkelan proses patologis dalam jaringan yang meradang dan kematian sejumlah besar sel hati.

Bagi mereka yang, sebelum membuat diagnosis, hanya berencana untuk bergabung dengan olahraga, latihan harus dimulai dengan sangat lancar dan dengan sedikit tenaga. Cara terbaik untuk mulai berolahraga adalah berjalan. Ini bisa diganti dengan bersepeda atau berenang. Bahkan latihan fisik minimal harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

  • satu jam sebelum berjalan atau jenis kegiatan lain yang layak makan sedikit (berat badan yang disarankan adalah 150 gram), makanan harus dipilih berdasarkan diet untuk pasien dengan hepatitis C;
  • Setiap beban harus dimulai dengan pemanasan - yang perlu dipersiapkan oleh tubuh;
  • jika dalam proses pelatihan ada rasa sakit di sisi kanan, Anda harus berhenti berlatih, dan melanjutkannya tidak lebih awal dari setelah 3 jam;
  • satu jam setelah latihan, Anda perlu makan lagi, untuk penyembuhan yang berkualitas, bermanfaat untuk menggunakan makanan berprotein.
  • Perjalanan pertama harus berlangsung tidak lebih dari satu jam, Anda dapat membawa mereka dua kali sehari;
  • di akhir latihan, Anda perlu beristirahat, berbaring dengan kaki ditekuk di lutut;
  • selama kelas Anda harus minum cairan.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Dapatkah pasien dengan latihan hepatitis C? Jawaban atas pertanyaan ini sangat tergantung pada kondisi orang yang terinfeksi. Hepatitis C adalah penyakit serius yang menghancurkan hati dan menyebabkan efek negatif pada pekerjaan organ lain.

Tetapi jika tidak ada rasa sakit akut dan kelelahan yang parah, latihan fisik untuk hepatitis C disambut dengan baik: mereka akan memperkuat kemampuan perlindungan tubuh dan membantu untuk mengatasi penyakit.

Mengapa kita tidak bisa mengabaikan budaya fisik?

Olahraga bagi mereka yang terinfeksi virus hepatitis C sangat penting.

Apa itu hepatitis C yang membahayakan

Ada beberapa alasan untuk ini:

  1. Hepatitis C negatif mempengaruhi metabolisme lipid, ada masalah dengan pemecahan lemak di tubuh. Setelah semua, patologi kandung empedu, termasuk cholelithiasis, paling sering menjadi komorbiditas. Hati yang sakit, tidak mampu menahan beban tinggi, menolak memecah sebagian besar lemak yang masuk dan mengirimkannya ke jaringan tubuh. Untuk menghindari obesitas berbagai organ, perlu untuk membuat konsumsi glikogen konstan di otot. Ini akan membantu latihan yang layak.
  2. Hypodynamia adalah salah satu musuh paling ganas dari kekebalan. Budaya fisik dalam batas yang wajar meningkatkan sifat pelindung tubuh. Latihan-latihan yang sangat berguna yang memenuhi darah dengan oksigen.
  3. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut, aliran darah kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motorik saluran empedu, kerja saluran pencernaan.
  4. Poin penting juga dampak emosi positif dari bermain olahraga. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan suasana hati, dan penggunaan obat-obatan tertentu menghambat sistem saraf dan dapat menyebabkan depresi.
  5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain olahraga dengan teman-teman sangat berguna bagi pasien yang merasa dikecualikan dari masyarakat.

Pada saat yang sama, dokter berbicara tentang aktivitas fisik yang layak, dan bukan tentang olahraga yang berlebihan atau olahraga profesional. Terlalu intensnya pelatihan akan memperberat proses patologis dalam sel yang meradang, dapat menyebabkan perdarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahwa interferon dan obat lain yang digunakan untuk mengobati hepatitis C, juga menyebabkan stres tambahan di banyak organ, kecuali hati. Karena itu, beban harus ringan, memberi kesenangan. Anda dapat melakukan latihan fisik di udara segar - ini juga merangsang fungsi pelindung tubuh.

Olahraga apa yang berguna?

Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti:

  1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk memiliki kudapan satu jam sebelum latihan. Satu porsi seharusnya tidak lebih dari 150 gram. Jika Anda cenderung memperlambat metabolisme, ada baiknya makan satu setengah jam sebelum dimulainya sesi.
  2. Dalam tiga minggu pertama, batasi diri Anda dengan latihan tonik: berjalan di udara segar, sepeda latihan, Anda dapat menggunakan kolam renang. Anda perlu melakukannya tanpa terlalu banyak tekanan, tetapi untuk waktu yang cukup lama. Jika ada sensasi tidak menyenangkan muncul di peritoneum, terutama di hipokondrium kanan, maka perlu untuk segera memperlambat, menunggu sampai rasa sakit mereda, dan lebih baik untuk menyelesaikan latihan. Dan sampai kereta fisik berikutnya menunggu setidaknya dua jam.
  3. Jika pelatihan termasuk latihan yang berkaitan dengan ketegangan sejumlah besar otot, setelah itu Anda harus berhenti dengan latihan pernapasan.
  4. Jika Anda benar-benar ingin minum, hilangkan dahaga Anda lebih baik dari air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga bisa menggunakan es teh atau kaldu dogrose.
  5. Serangan rasa lapar yang parah setelah latihan harus dikendalikan, bukan menyerang makanan. Dan terutama untuk tidak makan berlebihan, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda harus menunggu setengah jam dan kemudian makan porsi kecil atau minum protein shake.
  6. Setelah sekitar satu bulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat dari keinginan untuk makan segera setelah latihan. Anda dapat mulai meningkatkan beban. Untuk berjalan biasa dan jogging harus ditambahkan latihan dengan dumbel dan squat. Kerang lebih baik untuk memilih komposisi, sehingga berat dapat disesuaikan.
  7. Dan setelah 2 minggu latihan seperti itu, mereka yang ingin dapat mendaftar di klub kebugaran. Di aula, Anda bisa melakukan Pilates, melangkah, memilih simulator yang tidak terlalu rumit.

Olahraga yang paling tepat untuk mereka yang menderita hepatitis C, dokter mempertimbangkan berjalan, jogging, ski dan skating, berenang, aerobik air, permainan tim (sepak bola, bola basket, bola voli).

Atau, Anda dapat mendaftar di kelas dansa.

Tindakan pencegahan apa yang harus Anda ikuti?

Olahraga apa pun, bahkan yang paling tidak rumit, dianggap traumatis.

Untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, Anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

  • Mereka yang menderita hepatitis C, harus mengikuti diet: menyerah makanan cepat saji, hidangan berlemak, bumbu-bumbu, minuman beralkohol. Ini ditunjukkan makanan pecahan dalam porsi kecil, terutama dalam kombinasi dengan olahraga. Namun dalam hal apapun tidak bisa bosan pada malam atau setelah pelatihan.
  • Berjalan dan berlari di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang cerah dapat menyebabkan kerusakan kesehatan. Ultraviolet dan demam dapat memicu perkembangan proses peradangan di hati. Karena itu, di musim panas, Anda harus menjadwalkan latihan di luar ruangan di pagi hari atau di malam hari. Hal ini juga layak menggunakan tabir surya atau lotion.
  • Selama eksaserbasi penyakit atau ketika masuk ke dalam bentuk kronis, aktivitas fisik yang intens merupakan kontraindikasi: lari jarak jauh, peralatan latihan beban, angkat berat lebih dari 10 kg, dll. ) diafragma pernapasan dalam. Namun, olahraga sedang dimungkinkan dengan tahap-tahap penyakit yang parah. Setelah kelas, dokter menyarankan untuk beristirahat, berbaring dengan kaki ditekuk. Ini memungkinkan untuk mengendurkan organ-organ perut. Latihan pernapasan dianjurkan untuk pasien yang tidur.
  • Atlet profesional yang terinfeksi hepatitis C harus sangat berhati-hati. Memang, banyak faktor di sini, seperti overload yang persisten, cedera, kenaikan berat badan dan penurunan berat badan, dapat memperburuk kondisi kesehatan. Berbagai doping memiliki efek negatif pada hati. Steroid anabolik adalah yang terburuk. Jika Anda masih belum meninggalkan mereka dan menyuntikkan doping ke dalam tubuh dengan suntikan, setidaknya gunakan jarum suntik sekali pakai dan pastikan tidak ada yang dapat mengambil persediaan Anda. Berkenaan dengan nutrisi olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - beberapa formulasi mengandung hormon dan zat lain yang memiliki beban serius pada hati.

Jika Anda terinfeksi hepatitis C, penting untuk tidak menularkan virus kepada orang lain. Terapkan goresan ke pita, terutama dalam olahraga kontak.

Tentu saja, sangat sulit untuk menularkan infeksi, tetapi lebih baik melakukan kesalahan. Lebih baik untuk membawa handuk Anda sendiri, sarung tangan, gelang dan peralatan lainnya ke gym. Hepatitis C dan olahraga tidak saling eksklusif.

Aktivitas fisik menguntungkan untuk semua sistem dan jaringan tubuh, termasuk hati. Hal utama adalah jangan terlalu jauh dan dengarkan perasaan Anda. Dan bahkan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang, setelah menganalisis kondisi Anda, akan merekomendasikan satu set latihan atau memberikan arahan ke senam terapeutik di pusat kebugaran.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Kehadiran penyakit seperti hepatitis C pada orang-orang yang memimpin gaya hidup fisik aktif memprovokasi banyak masalah yang terkait dengan perjalanan penyakit ini.

Paling sering, Anda dapat mendengar pertanyaan tentang betapa berbahayanya penyakit ini dan apakah itu dapat memanjakan orang lain, apa yang harus dilakukan di hadapan hepatitis C, apakah kondisi fisik dapat diterima di negara bagian ini?

Dapatkah saya berolahraga dengan hepatitis C

Tidak ada yang berpendapat bahwa hepatitis C tidak kompatibel dengan olahraga. Namun, perluasan kegiatan olahraga oleh seseorang yang sakit dengan penyakit ini tidak dapat diterima oleh pasien sendiri.

Bahkan jika hepatitis C diidentifikasi secara kebetulan, ketika seseorang menjalani pemeriksaan pencegahan rutin, pasien tidak mengeluh tentang kesehatannya dan gejala penyakit itu tidak membuat dirinya merasa, proses kerusakan pada hati, dan mungkin organ lain, sudah berjalan. Artinya, pasien masih perlu membatasi beberapa kebiasaan dalam hidupnya.

Jika Anda mengikuti aturan tertentu, olahraga, bahkan di hadapan penyakit yang begitu kompleks seperti virus hepatitis C, masih dapat diterima.

Awalnya, pasien harus memilih satu set latihan fisik yang optimal. Mungkin diperlukan untuk mengubah intensitas pelatihan, atau memilih olahraga lain. Juga perlu membuat daftar di mana semua beban berbahaya untuk organisme akan dimasukkan. Mereka harus dikeluarkan dari ritme kehidupan seorang pasien yang didiagnosis dengan hepatitis C.

Pengerahan tenaga fisik yang optimal untuk hepatitis C

Tidak ada daftar tunggal yang dapat direkomendasikan untuk semua pasien. Dalam setiap kasus individu, serangkaian latihan akan dikembangkan. Ketika memilih beban fisik yang optimal, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor berikut:

  • tingkat aktivitas virus;
  • tingkat keparahan penyakit;
  • jenis hepatitis;
  • keadaan kesehatan pasien.

Setelah indikator-indikator ini telah dipelajari, pasien mungkin diizinkan untuk bermain tenis, bola basket, bola voli. Ini juga diperbolehkan untuk pergi ke kolam renang, tetapi hanya untuk berenang dengan gaya bebas.

Selain pelatihan yang diizinkan oleh dokter, pasien yang telah didiagnosis dengan hepatitis C disarankan untuk melakukan senam menurut Leporsky. Esensinya adalah menciptakan kondisi untuk saluran empedu yang normal, sehingga tidak stagnan.

Kompleks ini tidak sulit, hanya butuh 5 menit untuk menyelesaikannya, jumlah pencapaian - dua kali sehari.

Apa stres fisik hepatitis C yang berbahaya

Meskipun tercatat bahwa olahraga tidak dilarang untuk orang dengan penyakit seperti hepatitis C, tetapi perlu dicatat bahwa ada pembatasan tertentu untuk beberapa jenis kegiatan olahraga. Dari mereka itulah pasien harus menolak, meskipun olah raga favoritnya. Jadi, ada olahraga tenaga seperti itu - tinju, angkat besi, serta jenis lain di mana otot perut aktif seharusnya bekerja atau ada risiko cedera di area organ yang terkena.

Semua latihan yang melelahkan pada simulator, push-up yang sangat sulit, pull-up, konsep bobot dapat sangat berbahaya bagi orang dengan hepatitis C.

Dengan penyakit yang dimaksud, pernapasan diafragma tidak boleh digunakan, melompat, berlari lama, dan membungkuk kuat ke samping, maju juga dilarang.

Akibatnya, daftar aktivitas fisik seperti itu ditampilkan, di mana pasien dengan hepatitis ESE harus mengecualikan:

  • senam;
  • angkat besi;
  • pelatihan aktif dan ditingkatkan di gym;
  • beberapa jenis atletik;
  • menunggang kuda;
  • handball, hoki, sepak bola;
  • akrobat;
  • berenang dalam gaya kupu-kupu, serta gaya kuningan;
  • lari maraton;
  • berkano, kayak;
  • gulat, tinju.

Atlet, binaragawan yang menggunakan suplemen olahraga atau steroid anabolik harus menyadari fakta bahwa produk-produk ini mengandung hormon yang berdampak buruk pada keadaan hati, dan tanpa itu rusak. Artinya, penggunaan alat semacam itu hanya akan mempercepat proses penghancuran hati.

Kesimpulan

Tentu saja, manfaat dari beban fisik sedang untuk setiap orang tidak bersyarat. Namun, hal lain, jika kita berbicara tentang orang dengan hepatitis C. Dalam kasus ini, kita tidak boleh lupa bahwa penyakit ini berbahaya. Ini harus diingat tidak hanya oleh para dokter pasien, tetapi juga oleh para dokter dari tim olahraga yang bertanggung jawab atas kesejahteraan bawahan mereka.

Anda seharusnya tidak pernah mempertaruhkan kesehatan Anda sendiri, karena tidak ada yang lebih penting dari itu. Oleh karena itu, hepatitis C dan olahraga dapat hadir secara bersamaan hanya jika pasien mematuhi batasan tertentu. Hanya dokter yang dapat menyetujui fakta bahwa seseorang dapat berolahraga, dan persetujuannya didasarkan pada data tes laboratorium, kondisi umum pasien, kondisi kesehatannya.

Bekerja dan olahraga dengan hepatitis C

Terlepas dari kenyataan bahwa penyakit hati virus menyebabkan pasien untuk mengubah gaya hidup mereka, diagnosis tidak dapat menjadi alasan untuk meninggalkan kebiasaan yang baik. Olahraga teratur dan pekerjaan favorit memberikan motivasi tambahan Hepatitis C kepada pasien untuk mengalahkan penyakit dan meningkatkan kemungkinan pemulihan yang cepat. Olahraga sangat penting untuk pasien yang terbiasa menjaga kebugaran dan menjalani gaya hidup sehat, bahkan dengan diagnosis HCV. Kelelahan kronis, sakit kepala, gangguan pencernaan dan gejala lain dari hepatitis C sering ringan dan tidak mengganggu olahraga dan pengembangan profesional.

Olahraga dan Latihan untuk Hepatitis C

Viral hepatitis C adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya di hati dan secara signifikan merusak kualitas hidup pasien, tetapi pembawa virus tidak perlu menghentikan olahraga dan aktivitas fisik yang sedang. Karena setiap pasien memiliki penyakit yang berbeda, tidak ada gunanya membuat keputusan tentang perubahan mendasar dalam gaya hidup sebelum berkonsultasi dengan spesialis. Dokter yang hadir dapat menilai kondisi umum tubuh dan, berdasarkan temuan, memungkinkan atau melarang latihan.

Bahkan jika olahraga tidak kontraindikasi, pasien dengan hepatitis C harus mematuhi aturan tertentu:

  • hindari stres serius;
  • amati diet (sebaiknya makan satu setengah jam sebelum pelatihan);
  • memberikan preferensi untuk latihan penguatan sederhana;
  • menghabiskan waktu sebanyak mungkin di udara terbuka;
  • memperlambat kecepatan dalam hal sensasi yang tidak menyenangkan;
  • memuaskan dahaga Anda dengan air tanpa gula dan pewarna.

Setelah tiga minggu mengamati dengan cermat instruksi di atas, Anda dapat berpikir tentang sedikit peningkatan beban dan bahkan mendaftar untuk klub kebugaran. Di aula, diinginkan untuk memilih simulator sederhana. Di antara olahraga yang cocok untuk mereka yang menderita hepatitis C, kita dapat membedakan sepakbola dan bola voli, berenang, skating, joging.

Untuk mempercepat proses perawatan dan menyingkirkan pembatasan sesegera mungkin, Anda harus tetap berpegang pada diet - hilangkan makanan berlemak, manisan, makanan asin, dan alkohol dari diet. Untuk kegiatan olahraga, seseorang dengan hepatitis C harus memilih waktu yang optimal - misalnya, olahraga di udara terbuka tidak akan berguna pada hari musim panas, karena pengaruh radiasi ultraviolet dapat menyebabkan memburuknya hati.

Batasan dalam memilih bidang kegiatan

HCV bukan alasan untuk menolak bekerja. Menurut hukum Rusia, majikan tidak memiliki hak untuk menolak pemohon hanya karena ia adalah pembawa virus. Namun demikian, hepatitis C memberlakukan beberapa pembatasan pada pilihan bidang kegiatan - pekerjaan harus layak dan tidak mengarah pada memburuknya kondisi pasien. Ada daftar pekerjaan yang melibatkan kebersihan yang ketat. Terutama hati-hati harus setiap orang yang memilih konstruksi dan spesialisasi pertanian, ingin terlibat dalam peternakan atau mengatur tempat untuk rekreasi. Profesi ini terkait dengan risiko menginfeksi orang yang sehat. Selain itu, pasien dengan hepatitis C tidak dianjurkan untuk bekerja di bidang kesehatan dan pendidikan.

Di mana seseorang dapat bekerja dengan hepatitis C?

Hepatitis C kronis sering tanpa gejala dan hampir tidak berpengaruh pada kesehatan, sehingga pembawa virus dapat terus bekerja dalam spesialisasi (jika tidak terkait dengan obat-obatan, katering publik, pendidikan anak-anak). Namun, pasien masih perlu mengobati kesehatannya sendiri dengan perhatian khusus - secara berkala mengunjungi seorang ahli hepatologi, menolak tenaga fisik yang berlebihan, mengikuti diet yang direkomendasikan.

Sebelum Anda mendapatkan pekerjaan atau terus bekerja di bidang yang sebelumnya dipilih, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Dokter akan memberikan rekomendasi berdasarkan banyak faktor penting: kondisi umum dan kemampuan fisik pasien, usianya, ada atau tidaknya patologi, tingkat perkembangan penyakit.

Pasien yang menderita hepatitis C sama sekali tidak dianjurkan untuk bekerja di udara terbuka, karena radiasi matahari menyebabkan kerusakan hati. Juga layak menolak dinas militer, yang melibatkan pengerahan tenaga fisik yang berat, seringkali sulit bahkan bagi orang sehat untuk mengatasinya.

Agar HCV tidak menjadi putusan dan tidak membuat Anda menemukan diri Anda dari pekerjaan dan olahraga favorit Anda, maka perlu menjalani diagnosis dan pengobatan yang ditentukan tepat waktu. Terapi, yang melibatkan mengambil obat-obatan asli, sering tidak tersedia karena biaya tinggi, sehingga pasien harus memberikan preferensi pada analog produk bermerek - generik. Mereka memiliki komposisi yang sama dan berkontribusi pada pemulihan tercepat.

Mengapa olahraga itu baik untuk hepatitis

Hepatitis C adalah penyakit paling berbahaya di antara semua jenis hepatitis. Penyakit serius ini menyebabkan kehancuran hati dan gangguan kerja berbagai organ. Peradangan yang terjadi di parenkim, secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup pasien. Misalnya, selama eksaserbasi hepatitis C, kerja organ pencernaan, saraf dan sistem tubuh lainnya terganggu. Oleh karena itu, banyak pasien bertanya pada diri sendiri - apakah mungkin untuk melakukan olahraga dengan hepatitis C, dan bagaimana ini akan mempengaruhi kondisi hati dan seluruh tubuh?

Mengapa dianjurkan bahwa pasien dengan hepatitis C berolahraga secara teratur?

Latihan fisik untuk penyakit ini harus dikombinasikan dengan diet, terapi interferon dan obat-obatan. Namun, olahraga selama sakit harus dibatasi.

Hepatitis C, yang terjadi dalam bentuk kronis, dan pendidikan jasmani adalah konsep yang sepenuhnya kompatibel. Setelah semua, senam dan latihan olahraga lainnya membentuk dasar dari gaya hidup yang sehat dan benar, terima kasih kepada orang-orang yang selalu dapat berada dalam kondisi yang baik. Dengan penyakit seperti hepatitis C kronis, Anda bisa berolahraga, karena akan membawa manfaat bagi tubuh.

Apa efek yang menguntungkan pada tubuh memiliki olahraga dengan penyakit hati?

Ini termasuk:

  1. Pertahankan berat badan normal. Proses peradangan, yang terjadi di hati pada hepatitis C, disertai dengan pelanggaran pemisahan lipid dan beberapa komponen lainnya. Akibatnya, molekul lemak didistribusikan secara berlebihan di dalam tubuh, yang menyebabkan obesitas. Untuk mencegah hal ini terjadi, tenaga fisik yang optimal diperlukan untuk pasien dengan hepatitis, karena obesitas juga merupakan penyakit serius yang secara negatif mempengaruhi keadaan tubuh.
  2. Berenang, senam, dan olahraga lainnya akan membantu mengaktifkan kerja sel hati, ini akan mengurangi jumlah cadangan glikogen. Namun, olahraga apa pun yang Anda putuskan harus disetujui oleh dokter.

Menurut para dokter, mobilitas tubuh yang minimal secara negatif mempengaruhi semua fungsi dan sistem tubuh, sehingga bahkan dengan penyakit serius seperti hepatitis C, perlu untuk melakukan latihan fisik, jika tidak, terlepas dari masalah dengan hati, pasien juga akan memiliki penyakit organ lain.

Melakukan beberapa tes, para ilmuwan menemukan bahwa hypodynamia (gerakan tubuh yang tidak cukup), menyebabkan peningkatan kerentanan tubuh terhadap faktor lingkungan yang merugikan, khususnya pada virus dan bakteri.

Latihan yang terus-menerus meningkatkan kekebalan, serta menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen, tentu saja, itu akan secara positif mempengaruhi kesehatan pasien, serta melindunginya dari perkembangan penyakit berbahaya.

Kenapa lagi dengan hepatitis C untuk berolahraga?

Ini dilakukan untuk:

  • meningkatkan suplai darah dalam tubuh (membantu membuat lari);
  • jenuh parenkim hati dengan oksigen;
  • meningkatkan fungsi organ pencernaan;
  • menormalkan produksi dan pengeluaran cairan empedu;
  • mengantarkan zat biologis ke semua jaringan dan organ.

Jika Anda mematuhi semua persyaratan dokter untuk acara olahraga, mungkin, selain peningkatan kesehatan secara umum, Anda juga dapat memulihkan latar belakang psiko-emosional. Ini akan menghindari depresi dan situasi stres yang berdampak negatif pada hati yang sakit. Jika latihan fisik tidak membantu menormalkan latar belakang psiko-emosional, bersama dengan memakai obat antiviral, Anda juga perlu minum obat-obatan khusus. Juga, latihan olahraga menormalkan tonus otot, yang memungkinkan seseorang untuk merasa bersemangat dan aktif.

Beberapa pasien yang telah belajar tentang jalannya hepatitis C, yang kadang sulit disembuhkan sepenuhnya, menjadi depresi. Dalam hal ini, agar tidak jatuh ke dalam keadaan depresi, disarankan untuk mulai menghadiri klub kebugaran atau hanya berlari setiap hari. Semangat seperti itu akan bermanfaat bagi kesehatan dan bisa menjadi hobi yang hebat.

Hampir semua ahli hepatologi menyarankan pasien mereka untuk mengalami tekanan fisik yang sedang pada tubuh, karena strain yang kuat dapat menyebabkan rasa sakit di organ yang terkena dan kerusakan pekerjaannya. Selain itu, kontraksi otot yang sering dan berat dapat menyebabkan eksaserbasi hepatitis C dan pengembangan komplikasi. Karena itu, pasien harus ingat bahwa olahraga profesional bukan untuk mereka.

Statistik menunjukkan bahwa saat ini, 3% orang menderita hepatitis C kronis di bumi.

Ketika suatu penyakit terdeteksi, dokter meresepkan obat-obatan tertentu kepada pasien. Namun, obat itu sendiri dapat merusak hati dan organ internal lainnya. Olahraga akan membantu meningkatkan kesehatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kemungkinan efek samping obat.

Beban apa yang dianggap optimal untuk hepatitis C

Sebagai aturan, dokter memilih olahraga untuk orang sakit secara individual.

Dalam hal ini, fokus pada beberapa kriteria, yaitu:

  • jenis penyakit;
  • stadium penyakit;
  • tingkat aktivitas patogen;
  • keadaan kesehatan pasien;
  • keadaan imunitas.

Setelah mempelajari semua kriteria dan penilaian kondisi pasien dengan saksama, dokter sekarang dapat mengetahui dengan tepat kelas apa yang diizinkan untuk pasien.

Seringkali terinfeksi diresepkan olahraga berikut:

  • berenang tanpa unsur kompleks;
  • berjalan mudah;
  • latihan sederhana pada simulator;
  • bola voli;
  • tenis;
  • bola basket

Selain satu set latihan, yang diresepkan untuk dokter yang sakit, ia juga dapat melakukan latihan khusus sesuai dengan metode Leporsky, yang membantu mencegah stasis empedu di dalam tubuh. Jika Anda dengan hati-hati berkenalan dengan kompleks seperti itu, Anda dapat melihat bahwa itu cukup mudah dan sederhana.

Ini diadakan selama 5 menit (diinginkan untuk melakukan ini 2 kali sehari). Terlalu sering melakukan senam sesuai dengan metode Leporsky tidak sepadan, karena ini dapat menyebabkan kerusakan hati karena beban yang kuat pada organ.

Olahraga apa yang dapat membahayakan seseorang dengan hepatitis C

Meskipun latihan fisik untuk hepatitis tidak dilarang, ada pembatasan untuk beberapa olahraga. Dengan kata lain, dilarang untuk terlibat di dalamnya sebagai salah satu metode untuk mengobati penyakit, karena kondisi pasien dapat memburuk karena beban yang tinggi. Hal ini dapat dikaitkan dengan tinju, panco, angkat besi dan jenis lain di mana perlu untuk terus-menerus menekan lambung (ini dapat menyebabkan cedera serius pada organ yang meradang, karena itu meningkatkan ukuran dengan hepatitis C).

Juga berbahaya adalah latihan pada simulator, di mana perlu untuk menggunakan semua kelompok otot, pull-up panjang dan push-up.

Agar tidak menyebabkan gangguan pada kesehatan, Anda harus melakukan satu set latihan ketat sesuai dengan rekomendasi dokter, karena tikungan tajam, pernapasan dalam, melompat atau berlari lama dapat membawa lebih banyak bahaya bagi kesehatan.

Menyimpulkan, kita dapat membedakan sekelompok latihan fisik, yang dilarang untuk digunakan dalam hepatitis C.

  • lomba maraton;
  • hoki es dan jenis lain dari ice skating;
  • senam;
  • kelas panjang pada simulator;
  • angkat besi (diperbolehkan hanya melakukan beberapa elemen atletik);
  • sepak bola;
  • akrobat;
  • menunggang kuda;
  • bola tangan;
  • binaraga;
  • berenang, di mana Anda ingin melakukan elemen berat;
  • tinju;
  • mendayung;
  • pertarungan.

Atlet yang perlu mengambil anabolik atau doping (serta obat lain yang mengandung hormon) perlu mengingat bahwa zat tersebut membahayakan hati. Penerimaan mereka hanya akan memperburuk kesehatan.

Aturan keamanan untuk olahraga untuk pasien dengan hepatitis C

Pertama-tama, pasien harus ingat bahwa setiap olahraga dapat menyebabkan cedera dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Tentu saja, mereka, bersama dengan infeksi virus, akan sangat melemahkan tubuh orang yang terinfeksi, jadi pasien dengan hepatitis C harus sangat berhati-hati, serta untuk mengamati sejumlah pembatasan.

Ini termasuk:

  1. Untuk memulai, pasien perlu melakukan penyesuaian atau benar-benar mengubah makanan mereka sendiri. Agar olahraga benar-benar membantu memulihkan hati yang meradang, perlu benar-benar menghentikan alkohol, makanan yang tidak alami dan berbahaya, yang mengandung banyak bahan kimia, serta makanan berlemak dan makanan yang diasamkan. Semua makanan harus alami dan sehat.
  2. Sebelum berolahraga tidak perlu terlalu banyak makan. Setelah semua, makanan yang hanya memasuki tubuh segera mulai dicerna, termasuk dengan bantuan hati, dan tiba-tiba beban dapat memperburuk proses ini dan menyebabkan rasa sakit yang parah di organ yang terkena. Dianjurkan untuk memulai latihan satu jam setelah makan.
  3. Minum saat berolahraga tidak sepadan, karena ini akan menyebabkan aktivasi organ pencernaan. Lebih baik menunggu sampai Anda menyelesaikan rangkaian latihan. Apalagi, ketika hepatitis tidak dapat terlibat dalam olahraga yang rumit sehingga cepat menyebabkan rasa haus.
  4. Jika dokter telah menunjuk Anda untuk melakukan beberapa latihan, Anda harus mulai dari paru-paru, secara bertahap menempatkan beban pada tubuh. Jika Anda merasa kelelahan atau nyeri di sisi kanan tubuh, komplek harus dihentikan. Atau Anda dapat meregangkannya sepanjang hari, secara bertahap melakukan setiap latihan, sehingga menghindari beban yang kuat pada otot perut.
  5. Seiring dengan latihan, jangan lupa berjalan, karena udara segar memiliki efek positif pada kesehatan setiap orang. Akan lebih baik jika pelatihan olahraga akan dilakukan di jalan. Tetapi untuk berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama dilarang, karena ini dapat menyebabkan kambuhnya penyakit. Dalam panas, olahraga paling baik dilakukan di rumah, atau melakukannya di jalan di pagi hari daripada mengisi daya.
  6. Jika hepatitis C telah meningkat - setiap aktivitas fisik sangat diperlukan. Pasien dilarang mengangkat beban lebih dari 10 kilogram, serta menekan pers dan rongga perut. Namun, jika pasien melakukan beban sedang atau ringan, mereka tidak akan membahayakan pada setiap tahap penyakit.
  7. Setelah pelatihan apa pun, dokter menyarankan untuk berbaring telentang dan menekuk kaki Anda, lalu beristirahat di posisi ini selama 10 menit. Berkat ini, akan mungkin untuk benar-benar mengendurkan otot-otot perut dan mendapatkan kekuatan kembali.

Jika atlet profesional sakit, mereka harus berhati-hati mungkin, karena setiap gerakan yang salah dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit dan memburuknya kesehatan umum.

Sebelum melakukan ini atau seperangkat latihan, Anda harus mendapatkan persetujuan dari dokter yang melakukan diagnosis dan meresepkan perawatan. Secara mandiri pilih saja pelatihan yang dilarang, karena hal itu didasarkan pada tingkat kerusakan hati dan keadaan yang terinfeksi.

Seiring dengan olahraga, orang yang terinfeksi harus selalu mengikuti semua rekomendasi dokter, yang merupakan nutrisi, kepatuhan dengan rejimen harian dan pengobatan. Hanya dengan cara ini akan mungkin untuk menjaga kesehatan hati dan menghancurkan virus yang menyebabkan hepatitis C.


Artikel Terkait Hepatitis